3C藍光不傷眼？3個習慣比藍光更可怕！
防藍光眼鏡、Mon貼是智商稅嗎？
藍光對眼睛的傷害
• 藍光是可見光，自然光中也存在，電子設備的藍光劑量較低，其傷害與使用習慣、暴露時間、光度調校相關。
• 高劑量、高濃度且長時間接觸藍光，會影響眼睛的黃斑部（視網膜中感光細胞最集中的區域，負責清晰視物），可能導致視物不清、視野中間模糊，嚴重時會出現中心視野缺失。
電子設備使用對眼睛的其他傷害
• 眨眼次數減少：聚精會神使用電子設備時，每分鐘眨眼次數從正常的15次降至約5次，導致眼睛乾澀、疲勞。
• 睫狀肌緊張：長時間近距離視物，眼睛睫狀肌長期緊繃，易引發不適甚至頭痛。
• 乾眼症風險：眨眼少會引發乾眼症，可能導致視物模糊、角膜受損，進而增加發炎和永久視力損失的風險。
• 昏暗環境影響：昏暗環境下瞳孔放大，電子設備光線進入眼睛的能量更高，易產生眩光，且藍光累積傷害更大。
正確的使用與護眼建議
• 光度與背景：利用設備自動調校系統，使光度適應環境；暗環境中避免強光刺激。
• 距離控制：看手機、看書時，距離目標約40釐米為宜。
• 防藍光產品：防藍光眼鏡和屏幕貼有一定作用，能減少刺眼感和累積傷害，眼鏡的防護範圍比屏幕貼更廣。
• 防偷窺貼問題：會降低影像清晰度，導致視覺疲勞，還可能因固定觀看姿勢引發頸部不適。
• 葉黃素補充：目前無足夠科學證據表明其能抵御藍光照，僅對有黃斑病風險的人群可能有一定黃斑保護作用，健康人群無需為防藍光特意補充。
• 近視防控：藍光不會直接導致近視，但長期近距離視物（包括使用電子設備、看書等）會影響眼球發育，尤其對兒童，應多進行戶外活動。
